マカ亜鉛の効果とおすすめサプリメントについて
マカって何？と思う方に簡単にマカについてまとめます。
マカとは、南米ペルーのアンデス山脈に自生している根菜の一種です。アブラナ科の植物であり、大根やカブと同じ種類に分類されます。アンデス山脈は気候がかなり厳しく、アンデス山脈で自制できる植物は非常に少ないといわれています。従って、この環境で育つマカは植物内に栄養が非常に凝縮されていると言われています。このため、アンデス地方ではさまざまな効能を求めて、マカが摂取されています。栄養価がとても高く、古くからスタミナ源として重宝されています。
マカサプリは、疲れた時に活力をみなぎらせてくれたり、妊活にも効果があると、男女問わず人気のサプリメントがです。DHCやファンケルなど、大手サプリメントメーカーからオーガニックなものまで、現状多くの種類が販売されています。
マカに含まれる栄養素
マカの主成分は炭水化物ですが、根菜類の中でも特にたんぱく質が豊富に含まれています。
マカには、９種類の必須アミノ酸を加えた１８種類のアミノ酸をはじめ、鉄やカルシウム、亜鉛などのミネラルや食物繊維、ビタミンなどがバランスよく配合されています。さらに、マカにはアントシアニンやサポニンなど、多くの栄養成分が含まれています。その中でも、マカに含まれる成分の代表と言われるのがアルギニンです。
マカに含まれるアルギニンの成分
アルギニンはアミノ酸の一種です。
非必須アミノ酸であるため、体内で合成することができます。しかし、年齢を重ねると共に体内での合成量が減ってきます。４０歳代では、最も多く分泌される１０代の約半分にまで低下すると言われています。例えば病院の手術後など、体力の消耗が著しいときにも体内での合成が減ってしまいます。このような場合、積極的に摂取することが必要になります。
アルギニンには成長ホルモンの合成を促進する効果が期待できます。脂肪の代謝を促してくれるため、筋肉組織を強化したり、免疫力の向上が期待できます。アルギニンは体内で一酸化窒素の産生を高めることによって細菌やウィルスに対する抵抗力を高める働きがあります。また、体内で発生するがん細胞を攻撃する働きが期待できるともいわれています。
これ以外にも、血流を改善することで、精子の量や運動性を上げる効果も期待されています。
マカ亜鉛の効果とは？
マカにはさまざまな効果が期待できます。
最も期待できる効果は滋養強壮と精子の形成に関わる成分を含んでいることです。その結果として、精液量や精子数、運動性精子数、精子運動性の向上です。これらは研究結果としてもちゃんと出ています。男性ホルモンに影響はないため、純粋に精子の質を高めるという嬉しい効果が期待できます。
精子と性欲の関連性
精子の質だけでなく性欲にも関係するといわれています。マカに含まれるグルコシノレートは精力を高めて性欲を向上させる効果が期待されています。従って実際に数か月マカを摂取した方の性欲が改善されたという結果も出ています。しかも、血流の改善をすることが期待できるため、勃起にも関与することが考えられています。そのため、マカは亜鉛や葉酸とともに男性の妊活用のサプリメントとしても注目されて売れています。
疲労回復効果
疲労回復効果が期待できます。マカには他のアミノ酸とともにエネルギー代謝システムであるTCA回路でエネルギーを効率よく生み出す作用があります。疲労回復を早めてくれますし、肝臓内の尿素回路の働きを高めてくれるので、脳疲労の回復も早めてくれます。
上記のように、身体と脳の両方のダブル疲労をとってくれるため、心身ともにすっきりとできることでもマカが注目されています。
エイジングケア効果
更年期障害に伴ったうつの症状や不安感の軽減や更年期障害の予防に加えて、動脈硬化や肌の老化予防が期待できます。肌については、紫外線からの皮膚保護作用やヒアルロン酸産生作用が期待できるため、男女を問わずに高い効果が期待できます。
マカの副作用について
マカは健康食品ですので、重篤な副作用を引き起こす可能性は低いといわれています。
マカの副作用について解説します。マカは南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物です。南米ペルーの人たちにとっては身近な野菜（根菜）の一つで、ハーブとしても扱われています。 高地で暮らすペルー人にとっての貴重な栄養食材がマカなのです。
話がそれましたがマカの副作用についてですが、これからマカを試そうと思っている方には副作用が気になると思います。
結論からいうと、マカを服用したからといって副作用が起こることはありません。なぜならマカは病院で処方される薬とは違い、健康食品であるからです。
１００万箱以上を販売しているメーカーの公式サイトでも副作用の報告はありません。ですから、マカが初めての方にも副作用を心配することなく、安心してお試しできます。さらに気になるようであれば、公式サイトで副作用の報告を確認してみてください。
しかし、マカには多くの栄養成分を含み、栄養効果は非常に高いので摂りすぎには気を付けておくべきでしょう。いずれにしてもサプリメントは、あくまで健康の補助として、摂取することをお勧め致します。
マカが中高年の男性に人気があり選ばれる理由
マカは南米ペルー原産のアブラナ科の多年生植物です。マカの歴史は非常に長く、植物性ハーブの栄養剤などとして幅広く利用されてきました。 昔は貴重な食材として、特権階級の人々の食物として重宝されていたと伝えられています。
近年、マカがこんなにも男性の精力剤や女性の不妊治療に人気があるのかというと、マカの成分には血管を開いて血液の流れを良くする「アルギニン」が含まれているからです。
精力増強の秘密は「アルギニン」なんですね。これが世界の中高年の男性を中心に人気を呼んで、「精力増強といえばマカ」というイメージが定着しています。また、マカの根の主たる成分として、カルシウムやマグネシウム、リン、鉄、そしてタンパク質があげられます。マカは男女の生活をパワフルに演出する亜鉛やアルギニンも含まれているので、今後も滋養強壮や疲労回復に様々なサプリメントが登場することでしょう！
生殖機能や持久力強化のための男性の活力源として利用されるほか、女性のパワーの源としてもマカのサプリメントは多数販売されています。
市販のおすすめマカ亜鉛サプリ
若々しさを取り戻すための栄養たっぷりのマカを最も多く摂れる市販の人気サプリをご紹介いたします。自然の力と科学の力から生まれたおすすめマカ亜鉛サプリです。参考にしてください。
マカ亜鉛は女性にもおすすめ
マカ亜鉛は、性欲や生殖能力の向上に効果があるとされ、男性の健康に良いとされていますが、女性にとっても健康的なサプリメントとしておすすめされることがあります。
マカ亜鉛には、ホルモンバランスを整える効果があるとされ、女性の月経周期の調整や更年期障害の緩和などに効果があると考えられています。また、マカには栄養素が豊富に含まれているため、女性の健康維持にも役立つとされています。
ただし、女性がマカ亜鉛を摂取する場合には、個人差があるため、摂取量には注意が必要です。また、妊娠中や授乳中の女性は、医師の指示を仰ぐことが望ましいです。
マカ亜鉛サプリを飲むタイミング
マカ亜鉛サプリメントの摂取タイミングについては、個人の健康状態や目的によって異なる場合があります。以下に一般的なガイドラインを示しますので参考にしてください。
１．多くの人が朝食前にサプリメントを摂取することを好みます。朝食と一緒に摂取することで、胃の消化活動が活発になり、栄養成分の吸収が改善される可能性があります。
２．マカ亜鉛サプリメントを食事と一緒に摂取することも選択肢です。食事中に摂ることで、胃酸の分泌が増え、栄養素の吸収が助けられることがあります。
３．一部の人は、就寝前にマカ亜鉛サプリメントを摂取することを好むことがあります。これは、睡眠中に体が修復・再生するため、栄養素の吸収や利用が最適になると考えられるからです。
ただし、いくつかの注意点があります。まず、マカ亜鉛サプリメントには個別に指示された摂取方法やタイミングがある場合がありますので、商品のラベルや製造元の指示に従うことが重要です。
また、他の薬やサプリメントとの相互作用や副作用のリスクも考慮する必要があります。これらの理由から、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。